考后“真空期” 专家支招做好心理调适
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好昭通市某某食品机械经销部心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适昭通市某某食品机械经销部持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
相关文章
- 因纯电动车布局缓慢而饱受诟病的丰田,再次用强势的财务数据回应外界的唱衰。5月8日,丰田汽车公布2023财年2023年4月至2024年3月)财报。财报显示,2023财年丰田销售额增长21.4%至45.12024-09-29
- 26日上午,台湾已解除台风警报,但台风“格美”外围环流及西南风影响,仍为台湾南部地区造成严重灾情。截至26日8时,台湾累计死亡5人,另有688人受伤。 其中,伤亡人数最多的为高雄市,目前已有2人2024-09-29
- 十一学校金帆合唱团师生精心打造的无伴奏同声合唱《船歌》 来源:网易教育综合) 今年是中法建交60周年,与巴黎奥运会的盛大开幕交相辉映,在这个意义非凡的时刻,北京市十一学校金帆合唱团师生精心打2024-09-29
- 近期,四川一怀孕25周的准妈妈产检时,发现胎儿被检出嵌合体超雄综合征47,XYY综合征)。胎儿的去留引发了社会广泛关注和热议。“超雄染色体”的孩子天生是“坏种”?被传为带有“恶魔基因”的胎儿,要不2024-09-29
- 日前,中央批准:钱三雄同志任安徽省委委员、常委。 来源:安徽先锋微讯2024-09-29
- 今日启程!中国海警赴北太平洋执行公海渔业执法巡航 今天7月26日),由中国海警局长山舰和石城舰组成的编队从山东青岛启程,奔赴北太平洋执行为期45天的渔业执法巡航任务。 央视新闻报道配图 北太2024-09-29
最新评论